ПРЯМОЙ ЭФИР
С АЛЕКСАНДРОМ МАЛХАСЯНЦЕМ

           В связи с коронавирусом наша жизнь очень  изменилась. Он оккупировал наши города, и мы научились жить с болезнью, с сиренами скорых, с чувством одиночества и отсутствием прежней активной жизни. Такова человеческая природа - мы как homo sapiens способны привыкнуть к чему угодно.

               Но давайте разберемся как прожить это трудное время с максимальной пользой для себя и без психологических срывов, депрессии, истерик и плохого настроения. Мы привыкаем жить в ненормальной, в необычной ситуации. И главная наша задача - не потерять чувство здравого смысла и сохранить психическое равновесие.             

               По тому, что стало известно нам в последнее время о коронавирусе, понятно, что от него в основном умирают люди, у которых уже есть какие-то болезни. Если переводить болезни на язык эзотерики, это значит, что у них уже был очень высокий уровень стресса и проблемы с энергетическим и физическим теплом.

               Люди, которые находятся в состоянии постоянного стресса, страха и паники, к сожалению, действительно больше других подвержены болезням. Нам всем надо срочно избавляться от этот состояния, чтобы лишить вирус возможности распространения. А между тем по всему миру напротив возросли домашнее насилие, психические заболевания, тревога, страхи, депрессия.

               В обычной жизни мы "отвлекаем" себя от внутренних травм - ходим на работу, гуляем, встречаемся с друзьями, посещаем кинотеатры и стадионы. Но сейчас нам как бы нечем прикрыть свои внутренние проблемы, и они начинают выходить наружу. Когда мы вот таким образом оказываемся перед своими травмами, они могут или окончательно разрушить нас, или помочь нам избавиться от них.

               Сейчас многие психологи рассказывают о том, как бороться со стрессом во время коронавируса. Я тоже хочу поговорить с Вами об этом, но то, что я хочу Вас посоветовать, будет отличаться от общего хора специалистов. Я считаю, что сейчас необходим радикальный подход, который поможет вывести из тяжелого состояния большое количество людей.

               Наша самая главная проблема в том, что мы сопротивляемся новой реальности, не можем ее принять. Мы все еще живем мыслями о нашей прошлой жизни. Хотим вернуть то, что было. Вот что хочу сказать Вам, друзья! Примите то, что происходит, то, что Вы испытываете. Чувствуете панику - примите это состояние. Проживите его, углубитесь в него ненадолго, потом продышите и отпустите. И это касается любого Вашего состояния и ощущения в течение самоизоляции.

               Не сопротивляйтесь ничему, что Вы переживаете внутри себя. Ведь абсолютно все наши ощущения - это попытка организма защитить нас от разрушения. Поэтому дайте место всему, что переживаете. Не заглушайте свои эмоции, не давите переживания. Но в то же время не задерживайтесь на них слишком долго. Дайте им плавно перетекать в другие новые, положительные состояния.

               Чувствуете тоску - послушайте старые песни Аллы Пугачевой или Машины времени, поплачьте, вспомните прошлое, а потом посмотрите веселую комедию, поиграйте с детьми или внуками, выйдите погулять. Дайте себе возможность проявить в это трудное время весь спектр ваших чувств, все ощущения, которые приходят в связи с коронавирусом, - и гнев, и тоску, и отчаяние, и скуку. Трудные времена всегда проявляют в человеке его загнанные глубоко внутрь проблемы, и очень важно выпустить их наружу.

               Ведь негативные эмоции - это огромная часть нашей жизни, которую мы обычно предпочитаем не видеть и подавлять. Сейчас как раз наступил момент, когда у всех у нас появляется возможность от них избавиться, их сублимировать и перевести во что-то положительное и конструктивное.

               Давайте прежде всего определим, чем отличается нормальная реакция на стресс от ненормальной. Ведь понятно, что у каждого из нас сейчас повышен уровень стресса и мы все подавлены и испуганы или разгневаны и расстроены сложившейся ситуацией. Но важно понимать, адекватно ли мы реагируем или нет.

               Если вы какое-то время в течение дня бурно реагируете на новости и даже иногда плачете, если вас расстраивает то, что происходит сейчас в мире, то это вполне нормально и ожидаемо в сложившихся обстоятельствах. Но если вы "застреваете" в состоянии страха, ужаса и рыданий, это значит, что уровень стресса, который порой даже помогает эффективно решать определенные задачи, слишком превышен. Вот когда необходимо начинать вытаскивать себя из эмоционального болота.

               Послушайте что пишет о страхе в своих письмах к Луцилию философ-стоик 4 века до н.э  Сенека Луций Анней: «Не столь многое мучит нас, сколь многое пугает, и воображение, мой Луцилий, доставляет нам больше страданий, чем действительность. Я учу тебя не быть несчастным прежде времени, когда то, чего ты с тревогой ждешь сейчас, может и вовсе не наступить. 

               Многое мучит нас больше, чем нужно, многое прежде, чем нужно, многое вопреки тому, что мучиться им вовсе не нужно. Мы либо сами увеличиваем свои страданья, либо выдумываем их, либо предвосхищаем. А главная причина надежды и страха - наше неуменье приноравливаться к настоящему и привычка засылать наши помыслы далеко вперед. Так предвиденье, величайшее из данных человеку благ, оборачивается во зло.

               Звери бегут только при виде опасностей, а убежав от них, больше не испытывают страха. Нас же мучит и будущее и прошедшее. Из наших благ многие нам вредят: так память возвращает нас к пережитым мукам страха, а предвиденье предвосхищает муки будущие. 

               Расспроси самого себя: "А вдруг я терзаюсь и горюю без причины, и считаю бедою то, что вовсе не беда?" Ты спросишь: "Откуда мне знать, напрасны мои тревоги или не напрасны?" - Вот тебе верное мерило! Мучит нас или настоящее, или будущее, или то и другое вместе. О настоящем судить нетрудно: лишь бы ты был здоров телом и свободен, лишь бы не томила болью никакая обида.

               Теперь посмотрим, что такое будущее. Сегодняшнему дню нет до него дела. "Но ведь будущее-то наступит!" - А ты взгляни, есть ли верные признаки приближения беды. Ведь страдаем мы по большей части от подозрений, нас морочит та, что нередко оканчивает войны, а еще чаще приканчивает людей поодиночке, - молва.

               Так оно и бывает, мой Луцилий: мы сразу присоединяемся к общему мнению, не проверяя, что заставляет нас бояться, и, ни в чем не разобравшись, дрожим и бросаемся в бегство, словно те, кого выгнала из лагеря пыль, поднятая пробегающим стадом овец, или те, кого запугивают неведомо кем распространяемые небылицы.

               Не знаю как, но только вымышленное тревожит сильнее. Действительное имеет свою меру, а о том, что доходит неведомо откуда, пугливая душа вольна строить догадки. Нет ничего гибельней и непоправимей панического страха: всякий иной страх безрассуден, а этот безумен.

               Рассмотрим же это дело повнимательней. Вероятно, что случится беда. Но не сей же миг! И как часто нежданное случается! Как часто ожидаемое не сбывается! Даже если нам предстоит страданье, что пользы бежать ему навстречу? Когда оно придет, ты сразу начнешь страдать, а покуда рассчитывай на лучшее.

               Что ты на этом выгадаешь? Время! Ведь нередко вмешивается нечто такое, из-за чего надвигающаяся беда, как она ни близка, или задерживается в пути, или рассеется, или падет на голову другому. Среди пожара открывалась дорога к бегству, рухнувший дом мягко опускал некоторых на землю, рука, поднесшая к затылку меч, порой отводила его, и жертве удавалось пережить палача.

               Ведь и злая судьба непостоянна. Может быть, беда случится, а может, и не случится; пока же ее нет, и ты рассчитывай на лучшее. Иногда, даже когда нет явных признаков, предвещающих недоброе, душа измышляет мнимые, или толкует к худшему слова, которые можно понять двояко, или преувеличивает чью-нибудь обиду и думает не о том, сильно ли обиженный рассержен, а о том, много ли может сделать рассерженный.

               Но ведь если бояться всего, что может случиться, то незачем нам и жить, и горестям нашим не будет предела. Тут пусть поможет тебе рассудительность, тут собери все душевные силы, чтобы отбросить даже очевидный страх. Поэтому взвесь надежды и страхи и всякий раз, когда ясного ответа не будет, решай в свою пользу - верь в то, что считаешь для себя лучшим. И перестань тревожиться".

 20 CОВЕТОВ О ТОМ,
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

               А теперь - мои советы по поводу того, что лучше всего делать, чтобы преобразовать негативные эмоции в положительные и избавиться от страха и паники.

               Совет первый. Обратите внимание на то, сколько времени занимает у вас чтение новостей о коронавирусе. Я понимаю, что интерес к плохим новостям заложен в человеческой природе. Он был необходим для выживания человека как вида. Так что не ругайте себя за повышенный интерес к каким-то сенсационным и выходящим из ряда вон сообщениям.

               Необходимо быть в курсе новостей. Но вы же наверняка проводите за компьютером слишком много времени, выискивая информацию об умерших и заболевших. Исходя из этого мой первый совет таков - оторвитесь от новостей и перестаньте читать о вирусе. Отвлекитесь. Вам достаточно пяти минут в день, чтобы проверить новости.

               Все, что вам нужно знать, вы обязательно узнаете в свое время. Как бы сложно это ни было, каким бы невероятным ни казалось, подумайте о чем-то другом. Обязательно обратите внимание на то, сколько времени вы тратите на бесцельный скролинг ленты на Фейсбуке или на Одноклассниках. Имейте в виду, что это вызывает слабый наркотический эффект.

               Время буквально растворяется, улетает и исчезает, пока вы листаете ленту новостей. Попробуйте зафиксировать также, какие эмоциональные реакции возникают у вас при чтении дурных новостей. Если вы чувствуете, что у вас учащаются сердцебиение и пульс, это значит, что для вас такое времяпрепровождение очень небезопасно.           

               На время исключите полностью цифры, связанные с коронавирусом, из своей реальности. Узнавайте только ту информацию, которая нужна Вам для практической жизни, - когда закончатся сроки по ограничениям, как надо защищаться от болезни и тому подобное. Ограничьте время, которое вы уделяете чтению новостей.

               10-15 минут вполне хватит для того, чтобы в курсе всего, что произошло за сутки. Что касается телевидения, то не советую смотреть его вообще, поскольку оно является мощным источником неврозов и депрессий, и очень оглупляет. Причем особенно опасно, когда телевизор включен фоном.

               Передачи, которые показывают по телевидению, выбивают из колеи, формируют ощущение нервозности и тревоги. И делается это намеренно. Ведь человеком, который находится в растерянности, гораздо легче управлять и манипулировать. Выключите телевизор и почитайте книгу, посмотрите фильм, да чем угодно займитесь, только не нагнетайте обстановку. Действуйте - не занимайтесь только потреблением - новостей о вирусе, сериалов или даже книг.

               Глубоко подумайте над этой мыслью. То, на чем концентрируется наше внимание, завладевает нами. Если вы с утра до вечера читаете о вирусе, эта информация полностью овладевает вами и подчиняет себе. А ваша задача - вырваться, освободиться от этой зависимости и заниматься своей жизнью. Не давайте никому контролировать вас через страх.

               Не забывайте и о том, что средства информации, особенно телевидение, питаются нашей энергией. Они специально усиливают и распространяют чувства страха, возмущения, ненависти, добавляют сенсационности в любой материал, чтобы вызвать эмоциональную реакцию.

               Необходимо сделать так, чтобы их воздействие было минимальным, чтобы они не могли манипулировать ни вашим сознанием, ни вашим эмоциональным настроем, ни вашими мыслями, ни информацией. Постоянно следите за уровнем своего эмоционального состояния. Как только чувствуете, что негативные эмоции нарастают, тут же отключайте себя от источника своего расстройства.

               Совет второй. Вспомните о том, чем вы хотели заниматься до появления коронавируса в вашей жизни, и обязательно делайте это. Если планировали поездку - продолжайте изучать маршруты, хотели взять курс - берите его онлайн, мечтали прочитать новый роман популярного писателя - обязательно читайте, хотели сделать ремонт - приступайте к нему немедленно.

               Совет третий. Пойте! Постоянно что-то напевайте. Или пойте под караоке. Горловая чакра Вашутха связана с творчеством и аспектом коммуникации. Именно активного общения нам не хватает на изоляции больше всего. Пение поможет компенсировать дефицит общения и снизит уровень стресса. Кроме того, пение отвлекает от мрачных мыслей и уводит фокус внимания от негативных событий.

               Совет четвертый. Слушайте музыку. Пусть разнообразная музыка сопровождает весь ваш день. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. И в целом следите за своим состоянием и если чувствуете, что настроение портится, обязательно его поднимайте. Для этого подойдут любые доступные вам способы.

               Совет пятый. Многие жалуются на то, что сильно пополнели за последние месяцы.. Сейчас у многих возросло стремление бесконечно что-то жевать. Это и понятно. Еда - это возможность раскрасить монотонное существование на карантине, она дарит положительные эмоции и временно успокаивает нервы.

               К тому же во время паники включается "охранный" режим психики. Слишком много новых ощущений и переживаний, слишком мало конкретики и определенности. Меняется режим дня, меняются связи, планы полностью отменяются. Поэтому возникает такая острая необходимость в еде.

               Запретите себе подходить к холодильнику чаще чем три раза в день. Каждый раз, когда подходите к холодильнику в неурочное время, мысленно останавливайте себя и вместо того, чтобы открыть его дверцу, угоститесь маленьким кусочком шоколада с мыслью о том, что вы обязательно дотерпите до обеда или до ужина. Уговаривайте ребенка внутри себя не нервничать и пока временно удовлетвориться кусочком шоколадки или печенья.

               Обязательно включите в свой рацион жирную рыбу, в которой содержатся кислоты Омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, кушайте каждый день по банану. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. Очень полезны также орехи и сухофрукты.

               Совет шестой. Начните изучать иностранный язык или займитесь каким-то новым проектом - вяжите, готовьте, учитесь чему-то новому. Когда наш мозг открывает для себя новые просторы, мы перестаем волноваться и тревожиться. Вы откроете для себя много интересного, не потратите время зря и будете обладать новыми знаниями.

               Совет седьмой. Пересмотрите все шедевры великих комиков - от Чаплина до Билли Кристала. Смех омолаживает, лечит, понижает уровень гормонов стресса в организме, эффективно борется с адреналином, кортизолом и дофамином, укрепляет иммунитет, улучшает приток крови к сердцу.

               Совет восьмой. Смывайте конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. Если есть возможность, почаще принимайте ванну.

               Совет девятый. Используйте правило 27 предметов. Восточные практики учат: хотите избавиться от печали, - передвиньте 27 предметов в доме. Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. 

               Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект - внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. 

               Совет десятый. Каждый день устраивайте себе 30-секундную пробежку вверх и вниз по лестнице - это упражнение усилит приток кислорода к тем участкам мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом. Было бы очень хорошо делать пробежки в парке или вокруг дома.

               Совет одиннадцатый. Займитесь рисованием. Вы сможете не только пережить стресс, но, возможно, создадите шедевр. Решайте загадки, математические упражнения, кроссворды. Когда делаешь что-то интересное, время проходит очень быстро. Это связано с тем, что рисование или решение сложных математических задач погружает нас в медитативное состояние, помогающее преодолеть стресс и тревогу.

               Совет двенадцатый и самый главный - помиритесь с близкими. Ничто не помогает так успешно преодолеть стресс, как любовь и понимание родных людей. Просто сядьте и посмотрите друг другу в глаза, поговорите о чем-то важном, вспомните прошлое. Это время, когда очень важно показать родственникам, что вы их любите.

               Весь этот мир с его скоростями и пробками, аэропортами, индустрией развлечений и новейшими технологиями как будто специально создан для того, чтобы мешать нам сосредоточиться на себе и друг на друге. Поэтому не откладывайте - найдите общий язык с родными прямо сейчас. Другой такое возможности может и не быть.

               В любой неприятности есть доброе зерно, которое прорастает впоследствии. На внешнем уровне настал момент инволюции, кратковременной регрессии, а на внутреннем уровне нам открывается возможность более быстрой эволюции. Глубоко подумайте о том, что произошло.

               Мы все вертелись как белки в колесе, переезжали, перелетали, двигались, общались. И с каждым годом скорость нашей жизни увеличивалась. У нас не оставалось времени ни на что кроме работы, семьи и немного развлечений. Это и неудивительно - мы живем в адреналинозависимом обществе.

               Коронавирус нас остановил. Внешняя жизнь застыла. И настало время погрузиться в себя.  В обычной жизни мы нередко мечтали оказаться у берега моря и взобраться на вершину горы, чтобы отдохнуть от стресса больших городов. Вот у нас и появилась возможность сосредоточиться на себе и на своих ощущениях.

               Многие из нас стали думать о том, о чем никогда не задумывались и даже о том, о чем избегали думать раньше. Внутренние процессы стали важнее чем внешние. И каковы цель и причина всего происходящего? Они в том, чтобы мы стали более мудрыми, более взрослыми и ответственными по отношению к собственной жизни и жизни близких.

               Это прекрасное время для того, чтобы подумать о том, каким мы хотим видеть наше будущее. Это время чтения, размышлений, обработки прошлого опыта. Это время духовного роста и осознания, медитаций и молитв. Время для глубокого внутреннего диалога с самим собой.  Мы проходим через трансформацию. И чем сильнее проявление внешнего разрушения, тем сильнее должно быть внутреннее гармоничное состояние.

               Помните: тяжелые времена пройдут, мы выйдем из наших домов. Вновь оживут города и страны, проспекты, улицы и аэропорты. Это обязательно произойдет. Но главный вопрос будет следующий: КАКИМИ мы выйдем из нашего заточения, какими мы станем в результате этого испытания.

               Ведь после того, как вирус отступит, нам придется действовать еще более активно, чем раньше. Мы принимаем наши решения прямо сейчас, в эти часы, дни и месяцы, когда сидим на карантине. Каждый из нас решает каким он хочет быть дальше.

               Мне приходит очень много писем со всех стран. Кого-то уже накрыла депрессия, кто-то уже потерял из-за вируса своих близких, кто-то прямо сейчас болеет и умирает. Это ужасно, когда ты не можешь пожать руку своему близкому другу и обнять его, не можешь пойти погулять в парк или поехать куда-то на отдых. Нам очень не хватает новых впечатлений. Трудно всем и каждому.

               Но у меня в душе по-прежнему горит огонь веры в людей. У меня остались надежды и мечты.  И я знаю - люди меняются. Я много раз видел в жизни, какие невероятные чудеса происходят с людьми, когда они начинают слышать голос своей души.

               Раз нам было дано такое испытание, как коронавирус, значит, нам было это нужно, чтобы оно перевернуло наше сознание. Это время для того, чтобы научиться прощать, беречь, дорожить, ценить каждое мгновение и дарить любовь. Это время для внутреннего пересмотра и очищения. И для того, чтобы набрать сил для нового витка жизни после карантина. 

               Сейчас многие родители жалуются, что им трудно справляться с детьми, которые круглые сутки находятся дома. Я понимаю, что это непросто. Но постарайтесь обернуть это обстоятельство в свою пользу и в пользу своих детей.

               Недавно вышло одно очень интересное исследование о детях во время второй мировой войны. Одних детей разлучили с родителями, чтобы они находились все вместе в эвакуации, а другие прожили тяжелые месяцы вместе с родителями, причем были даже под бомбежками. В итоге оказалось, что психика детей, оставшихся с родителями, лучше выдержала испытания, чем тех, которые находились вместе в относительной безопасности.

               Этот факт говорит о том, насколько важно детям быть вместе с родителями, как важен этот живой незаменимый контакт ребенка с матерью и отцом. Наша первейшая обязанность в период кризиса - находиться в тесном эмоциональном контакте с нашими детьми и внуками, чтобы у них сформировалось чувство защищенности даже несмотря на негативные внешние обстоятельства. Кризис может помочь Вам найти более тесный контакт с родными, и это важно как для вас, так и для них.

               Надо всегда помнить, что эмоциональный контакт для ребенка важнее, чем ощущение физического благополучия. И не бойтесь, что ребенок займет полностью всю вашу жизнь и у вас не останется времени дышать. Когда он уверен, что эмоциональный контакт всегда в его распоряжении, он успокоится и будет счастливо заниматься своими детскими делами. Ведь потребность ребенка во внимании во многом связана как раз с отсутствием сердечного контакта и любви.

               Я бы хотел еще сказать о людях, которые обладают повышенной чувствительностью, и в их числе о тех, которые пережили тяжелое детство и жили в родителями или мужьями, которые проявляли физическую или эмоциональную агрессию по отношению к ним. Им сейчас особенно трудно и тяжело. Они и до этого жили с чувством хронической тревоги, а сейчас она у них увеличивается еще больше. Им кажется, что они нигде не могут найти место, где они были бы в целости и сохранности, даже дома.

               У таких людей иммунная система находится в особой зоне риска. В эпоху коронавируса им страшно выходить из дома и одновременно страшно оставаться дома. Внешние обстоятельства усиливают их внутреннюю тревогу. У них могут быть ужасные приступы истерии, паники, депрессии, склонность к скандалам и разрыву отношений.  

               Я получаю очень много писем с разных концов света, в которых люди жалуются на тревогу. Они пытаются контролировать свое состояние, но сейчас с нами во всеми происходят неконтролируемые вещи. Они чувствуют свое бессилие, и вместе с этим у них усиливается желание все контролировать. Такие мамы или отцы очень быстро выходят из себя, когда имеют дело со своими детьми.

               Они находятся в неком наэлектризованном, неспокойном состоянии, которое передается всем окружающим и еще усиливает негатив. Мы все, отделенные друг от друга в своих квартирах, объединены единым коллективным полем коронавируса, вибрации которого в той иной степени чувствует каждый. И это поле полно страха, неуверенности в завтрашнем дне и тревоги.

               Мы все это чувствуем, мы все соприкасаемся с его влиянием. Вопрос в том, чтобы отпустить то, что мы не в состоянии контролировать. Отпустите мысли о вирусе, потому что Вы не можете контролировать происходящее. Думайте только том, что вы сейчас делаете или хотите сделать. И выстраивайте свои отношения с близкими - это очень важно!

               Совет тринадцатый. Раз в день произносите следующую мантру, положив одну руку на грудь, а другую - на живот: "Я нахожусь в балансе. Чем я спокойнее, тем я здоровее и счастливее. Вместе с моими духовными братьями и сестрами по всему миру я поднимаю вибрации нашей планеты Земля здесь и сейчас".

               Эта мантра будет Вас успокаивать и даст облегчение. Она способствует ощущению причастности к некоему коллективному действию, которое помогает победить тьму, победить нашествие коронавируса, нашествие страха и тревоги.

               Для некоторых людей эти слова могут показаться абракадаброй, но на самом деле я совершенно не сомневаюсь, что прямо сейчас, в это самое время, когда мы боремся с пандемией, в параллельных мирах идет борьба добра и зла, ангелов тьмы с ангелами света. И наша обязанность как осознанных личностей, стремящихся к осмысленной и духовной жизни, помогать им своим добрым устремлением и правильным настроем.  

               Совет четырнадцатый. Не забывайте заниматься физическими упражнениями, обычной утренней зарядкой. Если есть возможность, обязательно выходите на воздух. Это может быть соседний парк, балкон или просто площадка около дома. Физическая активность понижает уровень кортизола - гормона стресса.

               Однако если вы хотите заниматься чем-то реально эффективным, начните курс йоговских упражнений. Включайте любимую музыку, и вперед - к избавлению от стресса и переживаний!

               Совет пятнадцатый. Исключите из своей жизни размышления и фразы, которые начинаются с "А если..." К примеру: а если я заболею коронавирусом, а если кто-нибудь из моей семье заболеет этим вирусом... Такой тип мышления называется ожиданием несчастья. Не стройте мыслеобразы, основанные на негативных мыслях. К сожалению, они имеют склонность сбываться.

               Ищите положительные стороны, которые связаны с эпидемией. Наслаждайтесь возможностью общения с родными, вкусными обедами, очищенным от выхлопных газов воздухом, тишиной, покоем и уединением, тем, что не надо вставать рано по утрам и застревать в пробках по дороге на работу.

               Совет шестнадцатый. Перестаньте пить кофе и крепкий чай - эти напитки увеличивают уровень тревоги. Перейдите полностью на травяные чаи. Курите меньше или по возможности постарайтесь бросить курение. Пейте много горячей воды, заваривайте шиповник, еловые веточки, малину, имбирь и лимон.  

               Самое лучшее, что мы можем вынести из событий, связанных с коронавирусом, - это научиться лучше заботиться о себе и повышать иммунитет. Ведь вирус поражает в основном людей с подорванным здоровьем, у которых есть тяжелые хронические проблемы вроде диабета.

               Совет семнадцатый. Прекратите спорить с людьми, которые не согласны с вашим мнением. Сейчас люди делятся на две категории: тех, которые утверждают, что вирус не существуют, что это выдумка, мистификация, и все это придумано сильными мира сего для того, чтобы чипировать население, и тех, которые боятся выходить даже в магазин, чтобы не дай Бог не заразиться и погибнуть от вируса.

               К сожалению, я почти не вижу разумного и взвешенного отношения к происходящему. Достаточно прочитать любой пост, посвященный коронавирусу в сетях, как сразу становится понятно, что люди не слышат и не понимают друг друга. У меня самого так бывает. Я ставлю пост на тему, которая мне кажется абсолютно нейтральной, и вдруг с удивлением обнаруживаю, что некоторые мои друзья в сетях воспринимают написанное совсем иначе.

               В таких ситуациях многие люди начинают в ответ на комментарии приводить аргумент за аргументом, спорить и доказывать свою правоту. Но даже когда приводятся очевидные факты,  противники не хотят с ними соглашаться. Чаще всего подобные обсуждения абсолютно ни к чему не ведут, кроме обид и даже оскорблений и ссор.  Я уверен, что вы все сталкивались с подобным на своих лентах и постах.

               Такие ситуации возникают потому, что мы с вами не учитываем особенности человеческой психики. В данном случае важно следующее обстоятельство: люди воспринимают свою точку зрения на тот или иной предмет как нечто, что является продолжением собственной идентичности, как часть себя.

               Особенно это касается политики, вопросов веры, отношения к религии, к национальному вопросу - то есть вопросов моральной ценности. Поэтому так часто возникают горячие споры  по поводу действий власти или по поводу войн и революций. Теперь таким же "острым" вопросом, вызывающим напряжение, стал коронавирус.

               Все мы превратились из политологов в вирусологов, люди друг на друга обижаются, некоторые переходят все границы и опускаются до площадной брани и личных оскорблений. Поскольку тема слишком животрепещущая и задевает "за живое", совершенно неважно, сколько аргументов вы приводите в оправдание своей точки зрения.

               Прежде чем вы начинаете что-то кому-то доказывать, обязательно убедитесь, что вас слышат. Скорее всего ваш противник, которого, как вам кажется, вы аргументировано атакуете, занят собственными доказательствами. И по мере того, как вы развертываете перед ним целые горы свидетельств вашей правоты, он вместо того, чтобы выслушать вас, еще больше укрепляется в своем собственном мнении.

               Чем сильнее вы давите на собственные доказательства, тем менее продуктивной оказывается начатая вами дискуссия. Человек укореняется в своем мнении, уходит в глухую оборону (это в лучшем случае) или начинает вас оскорблять. К сожалению, в таких ситуациях информация и факты не меняют точку зрения.

               Как же вести себя в таких ситуациях? Первое и самое главное - надо прямо сейчас перестать спорить друг с другом и из-за этих споров портить отношения. Когда пишите о важной теме, заранее напомните  себе о праве каждого человека иметь собственное мнение, даже если с вашей точки зрения оно является глубоко ошибочным.

               Вы можете предложить поразмыслить, но ничего не доказывайте и тем более не спорьте. И принимайте другое мнение. Обратите внимание - принять не значит согласиться. Просто примите чужое мнение как имеющее право на существование. И ни с кем не спорьте. Помните - худой мир лучше доброй ссоры.

               Совет восемнадцатый. Больше общайтесь с теми людьми, которые вас поднимают, вдохновляют и любят, чем с теми, кто вас опускает и унижает. Соберите людей, с которыми вам хорошо, и общайтесь с ними по Скайпу, Ватсап или Зуму. Не упускайте возможность повеселиться и похохотать, поделиться чем-то интересным, даже просто помолчать вместе.

               Совет девятнадцатый. Пейте бокал столового вина за обедом или крепкое спиртное - не более 40 мл -  за ужином. Эта традиция будет способствовать хорошему настроению и очень поможет пищеварению. К этому же крепкие напитки в умеренном количестве помогают расслабиться  и хотя бы отчасти снять напряжение.

               Совет двадцатый. Постарайтесь высыпаться. И кушать полезные продукты, не налегая на мясо и сладкое. Очень важно заниматься профилактикой коронавируса - к примеру, пить по утрам соду.

               Я по натуре оптимист, и очень хочу передать мой оптимизм вам, мои дорогие слушатели. В истории нашей страны были такие годы, когда было гораздо труднее, и мы справлялись. Мы обязательно преодолеем и изоляцию, и карантин, и коронавирус.

               В заключение я хотел бы прочитать Вам маленький отрывок из великого романа Льва Толстого "Война и мир":

               " - Ежели есть Бог и есть будущая жизнь, то есть истина, есть добродетель. И высшее счастье человека состоит в том, чтобы стремиться к достижению их. Надо жить, надо любить, надо верить, - говорил Пьер, - что живем не нынче только на этом клочке земли, а жили и будем жить вечно там, во всем (он указал на небо). - Князь Андрей стоял, облокотившись на перила парома и, слушая Пьера, не спуская глаз, смотрел на красный отблеск солнца по синеющему заливу. Пьер замолк. Было совершенно тихо. Паром давно пристал, и только волны течения со слабым звуком ударялось о дно парома. Князю Андрею казалось, что это полосканье волн к словам Пьера приговаривало: "Правда, верь этому".

               В этом отрывке есть важная ключевая фраза: "Надо жить, надо любить, надо верить"! Да поможет нам Господь милостивый и милосердный сделать правильный выбор в сторону света, добра и божественного духа. Будем молиться за это. Будьте осторожны и здоровы и да хранит вас и ваших близких и всех нас Господь Бог.

              Александр Малхасянц © Copyright ArtaCentre

 

ГОРОСКОПЫ НА 2020 ГОД

ОБЩИЙ ГОРОСКОП НА 2020 ГОД
 

Подписаться на рассылку

    Заказать гороскоп, прогноз, получить астрологическую консультацию и психологическую помощь можно по адресам: artacentre@hotmail.com  и artacentre@yahoo.com

     Или по телефонам: (416) 631- 9383  и (416) 624-9383

     Адрес блога: http://astrologanna.livejournal.com/
     Группа  в Контакте - http://vk.com/astrologannaf

ЗАКАЗАТЬ ГОРОСКОП, ПРОГНОЗ И СЕМЕЙНУЮ РАССТАНОВКУ
ПОЛУЧИТЬ АСТРОЛОГИЧЕСКУЮ И ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ -
artacentre@hotmail.com  (416) 624-9383; (416) 631-9383 (Торонто, Канада)

Знаки Зодиака - Овен   Телец   Близнецы   Рак   Лев   Дева   Весы   Скорпион   Стрелец Козерог   Водолей   Рыбы   Судьба и гороскоп Америки - 11 сентября глазами астролога  Книга Мертвых   С кем воюем, Америка?   Третья Мировая война   Астрология, гороскопы и мы - Астрология - наука, искусство или мистика?   Гороскоп Канады и Эра Водолея  Космограмма Лунные затмения   Карма и астрология   Гнев Богов под названием Катрина  Норд-Ост Олимпиада-2002  Талисман  Гороскоп ребенка  Судьба Антарктиды   Зороастризм   Центр Арта   Наши услуги Гороскопы звезд - Лучано Паваротти Бин Ладен   Джордж Буш   Дик Чейни   Андрей Тарковский Джордж Харрисон  Майкл Джексон  Мерилин Монро  Моцарт  Нострадамус Лев Толстой Принцесса Диана   Роберт Кеннеди   Джон Толкиен   Владимир Высоцкий Практическая астрология: Блог астролога Как заказать гороскоп и прогноз   Подписка на рассылку Консультация психолога   Семейные расстановки На первую страницу   

Artacentre©2001-2023
Все права защищены и охраняются законом. © Использование материалов сайта без согласия автора запрещено